Je hebt inmiddels gelezen over de verbinding tussen je lichaam, zenuwstelsel, brein, emoties. Ook over de manier waarop ons totale systeem ons probeert te beschermen. Alles werkt samen, misschien geeft het je hoop bij long covid en vallen er kleine puzzelstukjes op hun plek. Het kan zijn dat je daardoor beter begrijpt waarom jouw klachten zo intens kunnen voelen. Waarom je lichaam kan reageren op een manier die je niet altijd begrijpt.
Hoopgevend om te onthouden is, dat niets in ons lichaam los van elkaar werkt. Alles werkt samen en staat wonderlijk met elkaar in verbinding, alles communiceert de hele dag met elkaar.
Neuriën is een mooie manier om te ervaren hoe je lichaam samenwerkt. Door de trillingen in je keel worden signalen doorgegeven aan de nervus vagus. Dit is een belangrijke zenuw die een verbindingslijn vormt tussen je lichaam en brein. Het is betrokken bij rust, herstel en het ervaren van veiligheid en ontspanning. Het is de rem van je lichaam. De trillingen activeren je nervus vagus, je rem wordt als het ware ingetrapt. Tegelijkertijd richt je aandacht zich op het geluid en de trillingen die je maakt. Daardoor krijgen gedachten vaak wat minder ruimte en kan er meer rust en ontspanning ontstaan. Ook adem je tijdens het neuriën vaak rustiger en meer via je neus. Ook dit geeft een signaal van veiligheid.
Oefening: neuriën. Neurie vandaag een paar keer een aantal minuten zachtjes een toon. Voel de trillingen in je keel, borst of gezicht. Je hoeft niets te bereiken, merk alleen nieuwsgierig op wat er gebeurt in je lichaam. Soms kunnen juist de kleinste oefeningen momenten van rust en veiligheid brengen. Je maakt door te neuriën weer contact met je lichaam op een ontspannen manier en geeft meerdere veilige signalen.
Je hebt gelezen dat wanneer je lichaam langere tijd onder druk staat, het steeds meer vast kan komen te zitten in een overlevingsstand. Als dit gebeurt, kunnen verschillende dingen tegelijk moeilijker worden. Denk aan herstel van cellen en functies, nieuwe energie, slaap, concentratie of het ervaren van ontspanning en rust. Dat betekent niet dat je lichaam tegen je werkt. Vaak probeert het juist zo goed mogelijk voor je te zorgen en je veilig te houden. Hierbij raakt het systeem soms overbelast. In de vorige hoofdstukken: een liefdevolle uitleg over pijn, het onbewuste brein wil je beschermen, kleine ankers van veiligheid en je lichaam vertelt zonder woorden, heb je gelezen op welke manieren je lichaam voor je wil zorgen.
Het zoekt voortdurend naar balans zodat het zelfherstellend vermogen ruimte kan krijgen. Je lichaam communiceert met signalen en wil graag een samenwerking met jou.
Misschien heb je al veel geprobeerd, zoals medicatie, supplementen, therapieën, behandelingen of andere vormen van ondersteuning. Ze kunnen allemaal erg waardevol en helpend zijn op hun eigen manier. Steeds vaker wordt ook duidelijk hoe belangrijk de rol van je zenuwstelsel, brein en emoties is bij herstel van beschadigde cellen en functies.
Het één sluit het ander niet uit. Integendeel. Reguliere zorg, medische begeleiding, medicatie en zenuwstelselgerichte oefeningen kunnen elkaar op een hele krachtige manier versterken. Niet als een vervanging van reguliere zorg, maar als een hele effectieve aanvulling op elkaar. Daarom hoeft het geen keuze te zijn tussen verschillende benaderingen. Vaak gaat het juist om het vinden van een combinatie die past bij jouw situatie en jouw lichaam. In mijn eigen herstel ontdekte ik hoe waardevol dat is.
Wat mij veel hoop gaf, was ontdekken dat er soms nóg een laag is om naar te kijken: niet alleen naar losse klachten, maar naar het lichaam als geheel.
Gelukkig zijn er steeds meer manieren bekend om lichaam en geest te ondersteunen bij herstel. Ook zelf kan je hierin veel betekenen. Niet door harder je best te doen of jezelf te forceren, maar door te vertragen en stap voor stap meer inzicht te krijgen in de verbinding tussen je lichaam, brein, zenuwstelsel, emoties en gedrag.
Vooral omdat alles met elkaar samenwerkt, kunnen kleine veranderingen op verschillende gebieden samen een groot verschil maken. Als je meer begrip krijgt van wat er in je lichaam gebeurt, kan er meer ruimte voor je emoties ontstaan. Net als meer rust voor je zenuwstelsel en een nieuw vertrouwen in jezelf en in je lichaam.
Als je lichaam, brein en zenuwstelsel stap voor stap meer vertrouwen, rust en veiligheid mogen ervaren, kan er langzaam iets veranderen:
meer ontspanning, meer vertrouwen en meer ruimte voor de natuurlijke herstelprocessen van je lichaam.
Je hoeft daarbij niet harder te vechten, maar je lichaam mag juist voorzichtig gaan ontdekken dat het niet voortdurend in de overlevingsstand hoeft te blijven. En misschien is dat ook voor jou wel waar nieuwe hoop begint.
Oefening: fysiologische zucht. Zo, nu gaan we even resetten. Een soort reminder van je zenuwstelsel om je snel tot rust te brengen. Deze tool is erg handig, simpel en je hebt het altijd bij je. Adem eerst rustig in door je neus. Als je denkt dat je genoeg hebt ingeademd, neem je nog een beetje extra lucht. Daarna adem je weer lekker uit door je mond. Herhaal het eventueel en ervaar maar eens wat het met je lichaam doet.
Begrijpen is soms de eerste stap naar hoop en vertrouwen. Nu je je meer bewust bent geworden van de samenwerking tussen lichaam, brein en zenuwstelsel, ontstaat er misschien een nieuwe manier van kijken naar herstel, vertrouwen en het leven zelf. Een manier van kijken waarin je lichaam niet je tegenstander is, maar een wonderlijk systeem dat voortdurend probeert om jou te beschermen en in balans te houden. Misschien is dit niet het einde van je zoektocht, maar het begin van een nieuwe weg. Een weg waarop meer rust, veiligheid en vertrouwen stap voor stap weer ruimte mogen krijgen. In het volgende hoofdstuk kun je meer verder lezen over het begin van een nieuwe weg vol hoop.
